谁都知道熬夜伤身，但激战正酣的2014巴西世界杯，不仅是史上时差最大的一届，同时也是单日赛程拉得最长的一届。这可苦了熬夜看球的中国球迷们，小组赛期间要想一场不落地看完全部三场比赛，几乎就得熬上一个通宵。若是精力充沛，又有大把时间补觉的年轻学生也就罢了，熬完夜第二天还要继续工作的上班族，可是相当“杯具”。

　　要想尽情畅享世界杯欢乐，就得保持一个健康的身体状态。方太蒸箱，就是我们在熬夜的同时通过饮食调补元气，减少身体机能损耗的最佳选择之一。

　　多吃蒸菜养胃下火

　　烧烤+啤酒是夏季最受欢迎的食物组合，也是球迷们的最爱。但事实上，在熬夜本身就容易导致生理机能失调的情况下，再多吃此类食物，对健康非常不利。因此，最明智的选择就是用“蒸”替代炸、烤，不仅能够最大限度保留食材的鲜美口感，还能在下火的同时，便于我们更好地吸收食物当中的养分，为熬夜积聚更多能量。

　　作为新一代“蒸菜神器”，方太蒸箱搭载了独创的“双蒸汽发生器技术”，能够为不同食材匹配最适宜的加热温度;而“动态蒸汽平衡技术”则能保证食物在蒸制过程中受热均匀，获得“五星级”的完美口味。

　　同时，方太蒸箱还设置了普通蒸、海鲜、肉类、蔬菜，饭食、翻热、解冻、除污等8大类功能菜单，即便是从未下过厨的烹饪菜鸟，也能在拥有方太蒸箱后，一秒变身“蒸菜大师”。

　　多摄入高蛋白和维生素

　　对于熬夜看球期间的食物搭配，方太作为蒸菜专家，也建议球迷们应当注意食物摄入的多样化。

　　首先，在晚餐时应适当增加蛋白质的摄入，延缓饥饿感的产生;看球中途加餐则应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，既补充能量又避免饱胀影响睡眠。其次，则应多吃富含A族和B族维生素的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类、禽类、绿叶蔬菜等，能够有效护眼，并缓解眼部疲劳充血的症状。

　　此外，有些球迷夜里会喝咖啡提神，但要注意不宜多喝。更为健康的方式是喝茶，尤其是绿茶;或是自行配制枸杞菊花茶，不仅清肝明目，对健康也更有利。

　　来学世界杯蒸菜食谱

　　如果你发现自己已经有些熬不起了，就赶紧买些新鲜绿蔬蛋肉，一起学学如何“蒸”救自己吧!

　　香菇蒸鳕鱼菜品介绍

　　这是一道热量极低的美食，味道鲜美、嫩滑，做法简单却营养丰富。

　　原料：鳕鱼200克(厚度1-2厘米)、鲜香菇3朵、小红辣椒10克、香葱10克。

　　调料：料酒1茶匙、蒸鱼豉油1茶匙、盐1克。

　　烹调方法

　　1、备料：鳕鱼用流水洗净后吸干水分;香菇洗净去蒂切薄片;小红辣椒和香葱洗净切碎。

　　2、调味：将香菇片摆在鳕鱼上，再将蒸鱼豉油、料酒、盐拌匀做成调味汁，均匀浇上。

　　3、蒸制：将蒸箱水箱加满水，取出箱中无孔蒸盘，选择“蒸鱼”模式，设置100℃，定时6分钟，按确认键，让蒸箱开始预热;预热完成后，将鱼放入蒸盘后放进蒸箱，待工作结束后拉出蒸盘，将红辣椒切碎、香葱末均匀地洒在鳕鱼上，再关上蒸箱闷2分钟即可。

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